Pour votre Geek de Chéri

Aujourd'hui, je pense à vos chéris. Vous savez, l'Homme à côté de vous, qui se plaint de son double menton en mangeant des chips et en jouant avec son Iphone? Comment le forcer à se mettre en maillot de bain et à être présentable en maillot de bain? Facile, j'ai un plan pour vous

   
1. lui piquer discrètement l'Iphone ou l'Ipod et l'ordi qui est accroché au bout
   
2. vous lui piquez suffisamment souvent ses joujoux pour savoir comment marche la bête, un Iphone, un Ipod, ou un mac Book ne font pas peur à une chérie de geek
   
3. télécharger lui les vidéos Men's Health qui moi m'ont fait plutôt peur  : des exercices pour développer ses petits muscles. Mais soyons lucide, il ne ressemblera pas au monsieur-musclor-flippant de la photo (encore heureux). S'il en fait une fois, séduit par l'aspect technologique et Apple-maniac de la chose, estimez-vous heureuse
   
4. titillez le un peu sur son double menton (même imaginaire) ou son petit bidon, et montrez lui l'objet de votre délit et quelle femme prévoyante et attentionnée vous êtes
   
5. ne vous moquez pas quand il essaiera de faire ses pompes et autres exercices de musculation, il serait capable de vous demander de l'accompagner
   
6. le tour est joué
   
7. bonne chance pour la plage...

Celles qui n'ont pas de chéris, gardez l'idée pour plus tard, ou si vous êtes un peu sadiques, testez sur vos frères/papas/oncles/copains

La plage EST un sport

D'accord le bronzage amincit, mais il ne cachera pas les excès de glace et de gateaux apéros. Peut-être faites vous partie des gens que l'été fait maigrir sans effort? Si ce n'est pas le cas, et si vous ne voulez pas vous retrouver la plus nulle de la salle de sport à la rentrée (derrière celles qui ne sont pas parties en vacances), vous pouvez joindre l'utile à l'agréable, en faisait quelques exercices sur la plage.

Option juste un peu motivée pour ne pas ressembler à un poulet roti bien gras. (rôti on aime bien, mais gras moins):

   
• Bonds de gazelle : Prérequis : aller là où on n'a pas pied, puis faire des bonds en fléchissant la jambe droite puis en l’étendant vers l’avant en bondissant le plus loin possible, la jambe gauche tendue en arrière. Vous pouvez vous aider en déplaçant le bras gauche vers l’avant et le droit vers l’arrière
   
• Courez sur place pendant 5 minutes pour muscler les mollets
   
• Faites une promenade en marchant sur le bord de la plage, de l'eau jusqu'à mi-mollet

Option très motivée :

   
• abdos, fessiers, et pompes sur votre serviette de plage
   
• jogging le long de la plage, si possible en maillot de bain rouge
   
• promenade en pédalo en alternant sprint et marche arrière, un peu genre vélo d'appartement mais avec la vue en plus

Option pas du tout motivée :

   
• quelques mouvements de brasse pour s'éloigner de la marmaille qui braille
   
• promenade shopping sur le port
   
• petite partie de raquette de plage

Porter des Talons EST un sport

Le Legwork ou "Le Secret de Fitness pour une Démarche Super Glamour en Talons Hauts" : tout un programme

Le principe : des mouvements de gym (en talons) pour vous muscler et ensuite profiter en toute tranquillité de vos derniers achats haut placés.

La promesse : "Le programme est constitué de plusieurs séries d'exercices simples et de mouvements empruntés au yoga, aux pilates et à la danse. Unique en son genre et très dynamique, il apportera souplesse, tonicité et fermeté à vos jambes et vos chevilles et une endurance à toute épreuve sur vos talons les plus hauts!"

le but : apprendre à marcher sans avoir l'air du flamant rose d'Aladdin, tonifier et raffermir vos jambes, diminuer les douleurs et les risques de blessure.

Le prix : Les Américaines vont au cours comme on va à la gym suédoise, les Française peuvent acheter le pour $19.95,  ce qui doit être plus rentable que le cours en direct.

Le site : www.legworkvideo.com, même pas besoin d'être billingue, ils ont prévu le site et le DVD en français

Pas de vacances pour le sport ?

La fin de l'année approche, les derniers courts de sport aussi. Bientôt tout le monde désertera Paris et les salles de gym. Oui mais, il y a quand même des malheureuses bloquées à Paris tout l'été pour cause de stage ou de boulot.

La question est donc : pendant que les autres exhiberont leur corps dans leurs maillots de bain, comment va -t-on entretenir le nôtre? plusieurs solutions s'offrent à vous :

• vous offrir le forfait été de gym suédoise : pour 180€, il vous ouvre toutes les portes jusqu'en décembre. Avantages : plus la peine de chercher la motiv à la rentrée, vous aurez déjà payé. Inconvénient, quand il fait chaud comme hier, va te vider de ta transpiration dans une salle de sport !
  

• aller nager à la piscine s'imaginant à la mer : pour 21,50 € les 10 entrées, vous pourrez profiter des horaires élargis des piscines municipales. Avantages : ça rafraichit, ça fait du bien et ça muscle partout. Inconvénient : on ne bronze pas dans la piscine comme on bronze à la mer et va te mettre en maillot avec ton teint blafard !
  

• l'automotivation pour faire du jogging / des exercices toute seule comme une grande. Avantage : rien à payer sauf la bouteille d'eau. Inconvénient : qui arrive réellement à s'automotiver ??

Vous l'aurez compris, je fais partie des victimes de l'été. Et sans les copines, j'aurai du mal à trouver de l'énergie. Et vous quel est votre plan sport pour les vacances?
La première qui me répond "Moi je suis motivée, je prends un forfait gym et une carte piscine et je fais du sport deux fois par semaine pendant tout l'été" gagne mon respect éternel.
Celles qui diront "oh moi mon sport c'est bronzette sur la plage", vous gagnerez seulement ma jalousie.

En attendant vous pouvez vous entrainer sur les soldes, au moins ça s'est ouvert à toutes, vacancières ou non.

Rester derrière son ordinateur EST un sport

Bon bien sûr, on ne va pas vous mentir, l'ordi est sport moins efficace que le shopping. Pour mémoire, 1heure de shopping = 430 calories = 81,13 grammes de Nutella. C'est normal : quand on achète sur place, qu'on essaie, qu'on fait la queue, on dépense plus son salaire et ses calories mensuels. Mais à condition de faire quelques exercices, le temps passé derrière l'écran deviendra un investissement rentable pour votre silhouette.

Exemples d'exercices :

• si vous n'avez pas de problème avec la droite et la gauche et que vous voulez renforcer vos abdominaux :Assise sur votre chaise, soulevez le genou droit en tournant le buste du même coté (le droit donc) et touchez-le avec votre coude gauche. Maintenez 15 secondes, puis même chose de l'autre coté (interro : il va donc maintenant falloir toucher le genou -------- avec le coude -------- en tournant le buste du côté ------)
  

• si vous êtes n'avez pas peur d'avoir l'air coincée (toute seule devant l'ordi c'est pas bien grave) : tenez-vous très droite sur votre chaise et contractez un fessier après l'autre, ou les deux en même temps (si vous choisissez l'un après l'autre, n'oubliez pas de changer de côté). Gardez cet air naturel et détendu pendant 10 secondes, relachez, recommencez.
  

• si vous n'avez pas les mains monopolisées par le clavier (genre pendant que vous lisez tous les blogs auxquels vous êtes abonnée) : pressez fortement vos paumes l'une contre l'autre à hauteur de poitrine. Recommencez 5 à 10 fois en tenant 10 secondes.
  

Une fois que vous aurez dépensé tout plein de calories, vous pourrez dépenser l'équivalent en maillot de bain, toujours en restant derrière votre ordi, si ça vous branche.

maillot de bain La Redoute, est-il besoin de présenter l'ordi ?

Wanasport.com : une autre facon de faire du sport

A toutes les sportives un peu geekettes, à toutes les geekettes un peu sportives, et à toutes les autres découvrez Wanasport.com

Vous maîtrisez Facebook, la course aux amis, le postage sur les wall, l'organisation d'events, la création de groupes? Même principe pour Wanasport sauf que là, c'est utile : ça sert à vous remuer.

Wanasport est un site utile, sportif, moderne, et drôle, tout pour nous plaire !
utile et sportif : enfin vous allez pouvoir vous organiser. (pour Al qui voudrait bien jouer au tennis mais qui n'est pas dispo du jour au lendemain, pour ClaCla qui est incapable d'arriver à l'heure à la gym si on vient pas la chercher, pour Chouquette qui a besoin de rigoler avec les copines pour se motiver)

moderne : avec les widgets de Wanasport, vous pouvez vous fixer des objectifs et étudier vos statistiques (pour Blandine qui veut savoir combien de kilomètres elle a parcouru pendant son footing, Pour Débo la ptite sirène qui veut améliorer son 100 mètres dos crawlé)

drôle : avec les groupes de discussions : vous pouvez vous exprimer sur tous les sujets du sports (pour Débo la bavarde, pour Deedee qui cherche des plans anti-gras, pour Charlot qui se demande encore contre qui l'équipe de France va jouer)

Bref, Wanasport est un site pour vous toutes qui ne cherchez plus d'excuses pour vous bouger.

Recommandé par des Influenceurs

Edit : si vous avez besoin d'en parler, Rendez-vous sur le groupe de discussion "Graine de Sportive", pour évoquer le sport mais pas que : discussion en cours : "Raymond Domenech va-t-il se prendre un vent?"

Le shopping EST un sport

"Quel sport pratiquez vous ?" En général on vous rit au nez quand vous répondez "le shopping et la course après le bus". Essayez à la visite médicale vous en aurez la preuve.

D'accord le shopping ne sera jamais discipline olympique mais c'est tout de même une activité physique à part entière. La preuve en chiffres avec l'exemple d'une heure de magasins rue de Rennes :

• Longueur de la rue : 1195 mètres (conversion rapide : presque 2 km)
• Marche à pied (entre les magasins) : 300 calories pour 1/2 heure
• Montée d'escaliers (escalators en panne de H&M, 2ème étage de Zara, Kookai, sous-sol de Miss Coquines) : 80 calories pour 5-10 minutes
• Activité en position debout (arrêt à chaque rayon, essayage, attente à la caisse) : 50 calories pour 15-20 minutes

Total : 1heure de shopping = 430 calories = 81,13 grammes de Nutella

le Coach Jiwok, une douce voix pour vous faire courir

Jiwok est votre nouveau coach sportif : il vous propose des entrainements à télécharger sur votre lecteur mp3. Sa voix mélodieuse vous guide et vous encourage pendant les séances d'entrainement que vous aurez choisies. Il suffit de s'inscrire sur le site de Jiwok, de choisir un genre musical et un programme sportif et de télécharger le tout dans son lecteur mp3.

J'ai choisi les séances "Santé & Perte de Poids"parce que ça ressemble un peu à "opération bikini". Le but est de se mettre progressivement à la course à pied, et de la pratiquer régulièrement. J'essaie déjà la 1ère séance.

En fait de douce la voix est plutôt énergique, Jiwok me donne des ordres : "courez, marchez, courez, respirez". Il alterne les périodes de course et de marche et essaie de me motiver : "courage, c'est presque fini" ou "pensez aux calories brulées".

Au bout de 10 minutes, j'ai plus envie de mourir qu'autre chose mais pour qu'il ne me gronde pas, je vais jusqu'au bout. Au bout des 25 minutes de la 1ère séance , il me félicite chaleureusement : "bravo, quelle magnifique séance".

Bilan : ça aide à trouver un rythme et on a envie d'obéir au monsieur. Par moment on le déteste franchement, mais au final il est plutôt gentil. Et surtout on se sent très fière quand il vous congratule à la fin. Reste à trouver la motivation pour faire les 9 séances suivantes qui attendent dans mon Ipod..

Les bienfaits de la gym suédoise

LA question bête par excellence : "Mais euh, qu'est-ce qu'elle a de suédois la gym suédoise??" Apparemment rien, sauf qu'elle y a été très populaire avant de franchir les limites de la fashion-attitude parisienne (et française).

La gym suédoise c'est quoi? c'est simplement bouger son corps en musique. Le but est de se dépenser au maximum avec des exercices d' échauffement, d'étirement, de musculation, de cardio, course, stretching et enfin relaxation.

Au début on lutte un peu pour comprendre les mouvements, pour coordonner ses bras avec ses jambes et pour être (à peu près) synchronisée avec les autres. Moi je lutte toujours pour tout ça au bout de 2 mois de pratique...

Au nombre des bienfaits multiples, on recense notamment :

• l'air de rien on se remet au sport
  
• si on fait bien les étirements, pas de courbatures le lendemain
• c'est l'occasion de rigoler avec les copines (quand elles sont aussi nulles que vous)
• ya toujours une grande cruche très nulle dont on peut se moquer (genre pire que vous)

Cependant, quelques inconvénients à noter :

• comme on fait du sport on s'autorise une tartine de nutos avant
• ya forcément un moment de douleur intense (on a presque envie de pleurer)
• quand les copines sont pas là, on a du mal à se motiver
• ya toujours plein de filles plus fortes que vous au premier rang qui vous foutent la honte (genre archi-bien-foutues)
• après la relaxation on a tendance à vouloir rester dormir au gymnase
  

Pour mieux comprendre et tout savoir sur les tarifs, les salles, les horaires : www.gymsuedoise.com